自宅で延々と作業に没頭しているというフリーランスは多いのではないでしょうか。始業時間や休憩時間をきちんと決めていないという人は特に、知らず知らずのうちに作業効率がダウンしているかもしれません。
また、長時間同じ姿勢で作業を続けることで血行不良になり、眼精疲労や頭痛、腰痛、肩こりなどを引き起こしてしまう原因にもなります。
パフォーマンス向上のためにも、適宜リフレッシュする時間を設けるよう意識しましょう。仕事の合間にできるリフレッシュ方法を中心に紹介します。

まずは音楽を聴くこと。自分が好きな音楽を聞いて気分転換しましょう。気持ちを落ち着かせたいときにはリラックスできる音楽を、テンションを上げたいときはアップテンポの音楽を、というように気分に合わせて聴くことでリフレッシュできます。

次におすすめなのが、ストレッチです。背中を反らせたり前屈したりと、筋をゆっくり伸ばしましょう。肩甲骨周りをぐるぐる回したり、つま先を床につけたままかかとをトントンすることもおすすめです。

眼精疲労には、目をギュッとつぶったり大きく開けたりを繰り返すことで血行がよくなります。仕事終わりに蒸しタオルで目を温めるのも効果的です。
そのほか、散歩するのもおすすめ。太陽の光を浴びることで、ストレス緩和に効果のあるセロトニンという物質が分泌されます。外の空気を吸うことで気持ちがリフレッシュできますし、運動不足の解消にもつながるでしょう。